目が覚めたら午前６時！
いつもは目覚めてから、ランニングに出掛けるまでに習慣にしていることがあります。
それを済ませてからなので、遅くとも午前５時30分には家を出ていないと走る時間が確保できません。
にも関わらず、起きたのは午前６時で、目が覚めた時に時計を見ても何が起こっているのか分かりませんでした。
実は寝たのが午前３時過ぎで、流石にやばいと思っていた所だったので無理のないことかも知れません。
今日のランニングはキロ７分ペースから
乗り込むの動作だけを意識して走り出しました。
踏み切りで骨盤を押し込むことも、特にアンクルロックも気にしないで、ケイデンス160bpm台のゆっくりさがで走り出します。
２キロ過ぎた辺りでリズムが良くなり、キロ６分台、５分台とじわじわペースが自然に上がります。
ケイデンスも意図的に早めるつもりもないのですが、足が自然に回るのに任せて180bpm台まで上がっていました。
その頃は、キロ４分ペースを切るくらいで、ストライド幅も130センチ台に到達していました。
じわじわと自然に無理なく走ると、結果的に心拍数がほどよく上がり、運動効果も期待できるので、５キロのランニングで消費したのは300kカロリーくらいでした。
以前はトータルで1000kカロリーを超えることも普通でしたが、最近は距離も５キロ程度なので300〜500kカロリーが多いです。