結局１週間休んだ形に
なんだかんだで、約一週間走れませんでした。
お尻やハムストリングを触って、明らかに筋肉の張りがなくなっています。
この感じだと三ヶ月も走らないと、原型さえなくなってしまう気がします。
気分的にはキロ４分ペースの感覚で走った時に、キロ６分10秒ペースでした。
つまり身体がそれだけ効率的に動いていないということでしょう。
一週間前なら、フォームさえキープできればキロ６分台は頑張って維持するペースではなかったのですが、今は手足を積極的に動かしてやっとキロ６分ペースだったという印象です。
今日はトータルで約５キロを走ったのですが、最初の１キロはとても重い感じでした。
２キロを過ぎて、また左ふくらはぎの違和感が再発。
内側、外側、どちらも痛みが出たので途中で立ち止まり、ふくらはぎのマッサージをしました。
その後は二段階くらいペースを落として軽いジョギングに変えました。
一時期はキロ４分30秒ペースまでアップできていたのですが、それに耐えられる踏み切りができません。
ほぼ左足での踏み切り動作をなくし、右足だけで走るような感覚です。
そうなるとやはりペースも上がりません。
久しぶりに顔見知りのランナーさんにも出会いましたが、全くペースに合わせることはできなくて、あっという間に追い抜かれてさらに見えなくなってしまいました。
キロ６分から８分台のペースなので仕方ないことですが、足の回復も課題になりそうです。
焦らないように無理しないように調整したいと思います。