ケイデンスは160台から始まりました！
実は最近、数日前から右膝に少し違和感を覚えていました。
それで数日は距離も短く、歩くだけにしていたんです。
そして今日はゆっくり目でペースアップを意識しないで走ると思って５キロを走ってきました。
結局は段々とペースを上げてしまうのですが、ケイデンスで言えば最終的に195まで上がります。
ペースは３分40秒まで。
でも頑張って走るという感覚は薄くて、一番長く走っていたのはキロ５分20秒前後のペース。
ゴールまで１キロまではキロ５分台でした。
どうしてもゆっくり走るとふくらはぎが張るので、それが嫌でペースを上げてしまうのですが、今朝に関しては前に流しながらペースを上げないで走ってみました。
心拍数は最後を除けば130bpmくらい。
スタートから２キロ付近で120手間でした。
心拍数が上手く上がらなかったので、運動評価としては低めでした。
途中でもう少しピッチを上げて走った方が良かったのかもしれません。
ただ今回は運動効果ではなく、しばらくぶりに走れたということが大切なので、まぁこれはこれで満足です。
ケガをして思うように走れないのは辛いので、また少しずつでも走れるように戻って来たので良かったです。