VO2maxが48になるには？
キロ４分42秒ペースで12分間走るとこの「48」になります。
速いとも言えないですし、遅いかというとそうとも言えないペースって感じです。
最近、心拍変動が低くて、すぐに心拍数が上昇して走るのを控えていたのですが、もちろん以前の快調な頃に戻った感じもありませんが、それでもまだランニングを続けられています。
ただ、ケイデンスが195まで上がったものの、ストライド幅は120センチ台と接地でしっかり足が入れ替えできていないのが分かります。
走っていての軽快感が得られないのも、タイミングがまだ遅いからでしょう。
ただ結果だとを言えば、頑張った結果ではなく、流れで走っていてキロ３分30秒ペースまで上がっていたので、その辺りは低迷期に比べると体が動いて来たのでしょうか。
もう焦っても仕方ないので、できることを無理しないで続けられるように頑張ります。
How do you reach a VO2max of 48?
Running for 12 minutes at a pace of 4'42"/km (7'34"/mile) will get you to that "48" mark. It’s that kind of pace that isn't exactly "fast," but you certainly wouldn't call it "slow" either.
Recently, my heart rate variability (HRV) has been low, and my heart rate would spike almost immediately, so I had been holding back on my runs. While I don't feel like I'm back to my peak form yet, I’m glad I’m still able to keep running.
Looking at the data, my cadence hit 195, but my stride length was only in the 120cm range. It’s clear that I’m not transitioning my feet quickly enough upon impact. That lack of "lightness" I feel while running is likely because my timing is still a bit off.
That said, looking at the results, I hit a pace of 3'30"/km just by going with the flow rather than forcing it. Compared to my recent slump, it feels like my body is finally starting to move again.
There’s no point in rushing things now. I’ll do my best to keep going with what I can do, without overextending myself.