VO2maxが48になりました！
走っていた区間のペースは、今回は大きく３区間あって、スタートしてすぐのキロ５分30秒ペース、キロ４分30秒ペース、キロ４分ペースでした。
５キロのラスト50mくらいだけスプリントして、キロ３分ペースを切るくらいまで上げました。
でも歩いている時間も長くて、平均するとキロ７分ペースでした。
ケイデンスが220まで上げられたのは久しぶりな気がします。
心拍変動HRVもベースラインよりも上で、自律神経が正しく切り替わっているようです。
日常的にストレスが強くなり過ぎると数値が下がってしまいますから。
疲れを取り回復するためにも、数値が上がっていることが大切ですね。
無理をしないで、心地よく走ることを意識してランニングできました。
今日も頑張ります！
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