ペースを上げすぎないようにして
数日前から違和感があり、昨日は接地の時に痛みを感じていた右足のハムストリング。
いつも以上にストレッチをして、ランニング時もペースを上げすぎないように心がけて走りました。
痛みは昨日よりも治っていますが、違和感が完全に拭えている訳ではありません。
なので、痛みの少ない左を多めに使って走ったのですが、どうしてもアンバランスになってしまい走っている途中で左足のふくらはぎにいつもは感じない疲労がありました。
ケイデンスは185前後で、乗り込み時にもあまり意識して反発を促すこともしませんでした。
特に前半はペースよりも淡々と動かすことを優先し、後半は動きに慣れて少し足を回しながら走りましたが、キロ４分10秒くらいを上限にして走り切りました。
何も気にしないで走れる時とは違い、痛みが悪化しないか、また別の場所を傷めたりしないか心配しつつ、走ることができました。
過去にふくらはぎを傷めた時は、約１ヶ月、まともに走れなかったことも経験しているので、無理しないように回復を待ちたいです。