ストライド幅って？
ストライド幅って、歩幅と訳されることが多いですよね。
それもあって、ストライド幅を延ばそうとすると、歩幅を広げようとして頑張ってしまいませんか？
具体的には、軸足が地面に触れている時に、反対側の遊脚を前に大きく振り出そうとしませんか？
つまり、意識を遊脚側にしがち。
でもこれが間違いじゃないかと思うですよね。
こみちのおすすめは、軸足の方。
つまり、ストライド幅を延ばすには、設置で軸足が地面に触れてまた離れるタイミングをどれだけスムーズに飛び出して行けるかなんです。
そのサポートで遊脚があるんです。
遊脚を振り出して延ばすのではなくて、軸足を地面からスムーズに剥がすために、遊脚を前に振り出すではなく、引きつける動きに連動させたいですよね。
イメージしやすいように、両足を広げてジャンプしていると言うよりも、両足が擦れちがうタイミングを意識したいですよ。
こみちがジョグでしていること
ランニングペースよりもゆっくり走るジョグ。
でも変わらない動作があります。
それが接地前後の足の動きなんです。
イメージとして、軸足で地面を踏む。
それは遊脚を軸足の脇から前に振り出す動きなんです。
ん？
と思うでしょう。
でも、軸足と遊脚とが広がる方向ではなく、軸足で地面踏み込む動きに遊脚を寄せて狭める動きがポイントなんです。
軸足が地面に着いてから遊脚を前に出すのではなく、軸足で地面を組み込む動きに合わせて遊脚を軸足に擦るように寄せる動作が大切です。
なので、接地でポンと弾けるようなイメージになるですよね。
例えば、ランニングでは、ジョグと同じ接地ですが、地面を踏み込む力がより強くなるですよ。
だからジョグでは、力は使わずに、軸足で地面をしっかりと踏む。
それができるなら、遊脚も軸足に合わせて入れ替える。
この動作ができているかを確認して走っています。
余談
サンダルを履いていた時に、ふとランニングウォッチで計測したら、スピードは出していないのにストライド幅って120センチを超えていました。
自慢したくてじゃないですよ。
ストライド幅を広げようとジャンプするのではなく、軸足でしっかりと地面を踏む。
それがやはり大切なんですよね。
前に足を伸ばしてしまうと、接地で足を踏み込めないんですよね。
そうじゃなくて、しっかりと真上からグッと踏む。
それは結局は力強い飛び出しになり、ストライド幅が広くなるですよ。