目が覚めて外は台風並み？
ビュウビュウとかなり風が強く吹いていました。
スタートがちょうど追い風で、背中を押される感覚でした。
これは結構速いのでは？なんて思ってペースの確認をしましたが、キロ４分30秒くらいでした。
走っている内に向かい風に変わり、強く吹く時は走れないほどというか、その場に立っているのも大変でした。
分かってはいましたが、何もこんな気象条件でランニングしなくてもという感じですが、走らない不安が走らせてしまうランナーのあるあるではないでしょうか。
少し風が弱まり、それでも向かい風の隙間を進むような感覚で足を出します。
以前、同じような場面で、こんなに風が強いととても走れないと思って、でも走ってみたらキロ４分台のまぁまぁなペースだったので、その経験もあって向かい風でも気にせずに走ってみました。
距離は１キロにもみたいな間ですが、ペースはキロ３分50秒前後。
押し返される風をいなすように進みます。
少し前まで心拍変動の数値が下がったまま上がらないという状況で、それは自律神経が緊張状態からリラックスに切り替わらないことを意味します。
そんなこともあって、走るとすぐに心拍数がドンと上がって足も止まってしまうということが続いていまぢたが、以前のように楽に押せるほどではありませんがそれでも最近の中では回復していると感じます。
こみちは何分ペースかよりも、接地と軸足、弾む感覚が整った時に心地よさを感じて走っているので、その意味では距離こそ短いですが気持ちよく走れています。
ただ、いつも通り５キロを走り終えて、運動負荷は最近では珍しいくらい高い数値でした。
それは程よく心拍数が上がり、またその状態でも走れたことによるもので、トレーニング効果があったと感じます。
回復したことで、大臀筋の張りも戻り、ハムストリングの程よい存在感もあって、いい感じに戻っていると思います。
昨年末辺りから不調になって、あれこれと工夫し、走れずに歩くだけという日もありましたが、やっと少し上向きに変わったようです。
何より、大きなケガにもならずにここまで回復できたので嬉しいです。
みなさんも楽しくランニングしてくださいね。
I woke up and outside it felt like a typhoon?
The wind was blowing fiercely, really strong.
The start happened to be with a tailwind, and it felt like I was being pushed from behind.
I wondered, “This might be pretty fast, right?” so I checked my pace—but it was around 4 minutes 30 seconds per kilometer.
As I kept running, it turned into a headwind. When the gusts were strong, it felt almost impossible to run—standing still was difficult enough.
I knew this already, but still, it makes you think, “You really don’t have to run in weather like this.”
But isn’t that a classic runner thing—feeling anxious if you don’t run, and ending up running anyway?
The wind weakened a little, and even then it felt like pushing forward through gaps in the headwind as I moved my legs.
Before, in a similar situation, I thought the wind was far too strong to run. But when I actually tried, my pace was in the 4-minute range per kilometer, which was decent. Because of that experience, I tried running without worrying too much about the headwind.
The distance was short—barely about a kilometer—but the pace was around 3 minutes 50 seconds per kilometer.
I moved forward as if dodging and softening the wind pushing back at me.
Until recently, my heart rate variability had stayed low and wouldn’t rise, which means my autonomic nervous system couldn’t switch from tension to relaxation.
Because of that, whenever I ran my heart rate would suddenly spike and my legs would stop. That had been happening for a while.
I’m still not able to push easily like before, but compared to recent days, I feel like I’m recovering.
Rather than focusing on the pace per minute, I run for the comfort I feel when my ground contact, supporting leg, and sense of bounce come together.
In that sense, even though the distance was short, it felt good to run.
After finishing my usual 5 kilometers, the exercise load showed a surprisingly high value compared to recent days.
That’s because my heart rate rose appropriately, and I was still able to run in that state—I feel the training was effective.
With recovery, the tightness in my glutes has returned, and there’s a good sense of presence in my hamstrings too. It feels like I’m getting back into good condition.
Since around the end of last year I’d been out of shape, trying different ideas, and some days I could only walk instead of run. But finally, things seem to be turning upward.
Most of all, I’m happy I’ve been able to recover this far without any major injury.
I hope all of you enjoy your running too.