ランニングではスタート練習はあまりしない！？
今朝、走ってみて、ハムストリングの違和感がありました。
全体的というよりも、ちょうど真ん中辺りに凝りというか張りみたいなものがあって、走っていてもいつもと違う感じでした。
心拍変動の低下が続きていて、それが原因なのか走ると直ぐに心拍数が一気に上がることが続いていました。
ですが、今朝も心拍変動は低かったものの、足は動きました。
ペースはいつも通りではなく、走っていてキロ４分40秒くらいです。
少しリズムに乗れない感じですが、不調の中では良い方でした。
ただ、昨日、朝とは別に８キロのランニングもしたので、余計にハムストリングに疲労が蓄積したのかも知れません。
筋肉に張りがある時に水分不足も加わると攣りやすいので、水分補給をこまめにしています。
後半、少しリズムに乗って来て、その時でキロ４分10秒ペースでしたが、楽に出せる感じではなく、しっかり足を回して走ってやっとそのペースでした。
Do runners not do much start practice!?
When I tried running this morning, I felt some discomfort in my hamstrings.
Rather than throughout the whole muscle, there was something like stiffness or tightness right around the middle, and it felt different from usual while running.
My heart rate variability has been staying low, and perhaps because of that, my heart rate has been rising sharply as soon as I start running.
However, although my heart rate variability was still low this morning, my legs were able to move.
The pace wasn’t my usual one—it was around 4 minutes 40 seconds per kilometer while running.
I couldn’t quite get into rhythm, but considering I wasn’t in great condition, it wasn’t bad.
That said, yesterday I also did an additional 8 km run besides my morning run, so fatigue may have built up even more in my hamstrings.
When muscles are tight and dehydration is added, cramps are more likely, so I’ve been making sure to hydrate frequently.
In the latter half, I started to find a bit of rhythm, and at that time my pace was about 4 minutes 10 seconds per kilometer.
However, it didn’t feel easy—I had to consciously turn my legs over to finally maintain that pace.