７割回復して来た感じです！
まだケガをする前の出力ではありませんが、それでも少しずつ遠慮しないで走ることができています。
控えていたストライド走法にも移行して、ピッチを落としつつもストライド幅で進むフォームも可能です。
ただ、ダッシュやショートインターバルのような出力を求める練習は控えています。
ケガを経験し、ビルドアップで走ることが増え、スタートはキロ８分とか７分のゆっくりとしたペースで始めて、キロ６分、５分と体調や足の具合をみて上げています。
２キロをワンクールとして、それを２回から４、５回繰り返すということが多いのですが、今日は３回でした。
２キロの終盤にペースを上げるタイミングを設けているのですが、今日の場合はキロ４分10秒に到達して終了でした。
２周目も同じことの繰り返しで、違いはスタート時の入りがキロ５分台からになってしまうことです。
無理をしてというよりも、ヨーイドンで走り出したら、だいたいそんな感じのペースなので、そのままでしばらく走る時もあれば、早目にスピードを上げてから走ることもあります。
３周目は、かなりペースを落としました。
キロ８分から始めて、ペースアップをしませんでした。
今日に限っては、昨日までとはどこか日差しの暑さが違って感じられました。
確かに暑いのですが、ジリジリと肌を刺すような感じではありません。
秋に近づいているようにも思えました。
足の方もゆっくりですが回復にして来て、全力とはいかないものの、少しずつランニングを楽しめるようになっています。
もう少しは我慢をして、抑えて走ることにします。
みなさんもケガなどしないように、準備運動や強度過ぎる負荷を掛けないようにしてくださいね。