今の時期、昼間のランニングは控えた方がいい

 昼間に３キロランニング

キロ５分ペースで始まったランニング。

途中、キロ４分05秒ペースで走り、後半はキロ３分台まで上げたものの、帰宅してシャワーを浴びて吹き出す汗を流しても、どんどん汗で肌が濡れてしまいます。

冷房のついた部屋にいれば、段々と落ち着けましたが、実際に普段通りに戻るまでは１時間でも厳しいくらいで、運動した時間以上に走った後のメンテナンスが必要でした。

しかも一歩間違えると、体調不良に陥る可能性もあって、20分くらいのランニングでも要注意です。

ほぼ毎日、ランニングをして運動には慣れていても、こんな結果だったので、よほどの準備でもしなければ、日中に走るべきではありません。

今朝も５キロのランニング

早朝でも、既に24度くらいあって、走ると汗だくでした。

朝の６時くらいでも、もう日差しが暑く、とても運動できる感じではありません。

運動したい気持ちはよく分かりますが、走る時間帯や時間にはご注意を。

20度台と30度台では、熱のこもり方が違うようで、慣れていても体調を崩してしまうかも知れませんから。