タイミングのズレ
「乗り込み」がいかにランニングで重要なのか、それはさまざまなアプローチの結果、行き着く場所だからです。
一方で、「乗り込み」のタイミングがズレてしまうと、そこから足を引き上げる時に「抜ける」感覚があります。
というのも、空中移動して落下を始めたタイミングで、軸足は前に振り出された後に体の方に戻りながら接地します。
足が地面に触れて、そこに体重がグッとのし掛かり、でも推進力によって一瞬で足は地面から強制的に離れてます。
その時、しっかりと乗り込みできていると、グッと地面を捉えた力が反発力となり、その結果自然と体を前に押し進め、足もしっかりと引き上げられます。
これが接地で不安定になり、推進力で体が動き足が離れてから押し込みをしても、もう押す地面はありません。
だから、手応えない感覚だけ残り、スカスカした走りになってしまいます。
かと言って、推進力を活かせない走りでは、接地で体も止まってしまうので、軸足が接地している時間も長く押し込みは簡単です。
ただ推進力に変化されるのが、押し込みの反発力だけなので、頑張った割にスピードには乗れません。
スカスカしてしまうのは、推進力を活かせているものの、足の戻りブレが抑え切れず、タイミングがズレているのです。
今日のランニングがまさにそうで、特に後半はスピードをキープさせることができませんでした。
走りながら腰が落ちていないか、無駄に足で地面を蹴り過ぎていないか、接地位置は正しいかなど、チェックしてみました。
ですが、抜ける感覚が完全には払拭できず、バタバタと力で走ってしまいました。
最近のランニングでは、ストライド幅が130センチ前後で、キロ４分ペースも珍しくありません。
ただスピードを意識し過ぎて、フォームがバラバラでは練習としてはダメなので、タイミングのズレを修正したいと思います。