約キロ４分ペースのランニング
ケイデンスを185にすると、普段の心地よいテンポが195だけにかなりゆっくりに感じます。
力感もないフォームでのランニングはキロ４分ペース。
ストライド幅が135センチまで伸びているので、ハイピッチ走法の時よりも地面を押し込んでいるのかも知れません。
心拍数は130台から140台の間。
腱反射を使っているか微妙なラインですが、弾んでいると言うよりも、手足を動かしているだけのフォームで運動強度はそれほど高く評価されていません。
５キロを走り終えて、１日の推奨運動量の25%程度と評価されているので、単純に１日20キロ走らないといけない計算です。
歩く区間もそれなりにありますが、楽して走る方法を覚えてしまったようで、ダラダラと力を使わないフォームで走ってしまっています。
ペースだけでは評価できないかも知れません。
５キロを走り終えて、疲れがない訳ではありませんが、清々しい疲労感ではなく、どれだけ疲れたのかもよく分かっていないような運動になっています。
キロ４分ペースで走っていた区間がどこかも分からないほどで、ゆっくりも少しペースアップした区間も振り返ってどこで頑張っていたのか思い出せません。
疲労抜くジョグと言うような運動でした。
走るには走っていますが、かなりマンネリ化している感じもします。